Unripe chaccfruit में कई पाक उपयोग हैं
यदि आम को फलों के राजा के रूप में वर्णित किया जाता है, तो कटहल सभी फलों का डॉक्टर होगा। जैकफ्रूट (आर्टोकार्पस हेटेरोफ़yललुस) भारत और मध्य पूर्व में लंबे समय से जाना जाने वाला एक पौधा है और इसका उपयोग आयुर्वेद और यूनानी सिस्टम ऑफ मेडिसिन में स्वास्थ्य सहायता के रूप में किया जाता है। ‘के रूप में जाना जाता है’Kathal‘हिंदी में,’पाला‘तमिल में,’कंथाल‘बंगाली में, और ‘चक्का‘मलयालम में, पौधे और उसके भागों का उपयोग भारत के दक्षिणी और उत्तरपूर्वी राज्यों में खाना पकाने में किया जाता है, जबकि इसे कहीं और एक फल के रूप में खाया जाता है। यह मलेशिया जैसे दक्षिण पूर्व एशियाई देशों में प्रचुर मात्रा में है, जहां से इसे मध्य पूर्व में निर्यात किया जाता है।
कटहल का पेड़ बड़ा होता है, और फल शाखाओं से नीचे नहीं लटका होता है, लेकिन ट्रंक और अंगों से सीधे बढ़ता है। यह इसे विशाल आकारों तक बढ़ने में मदद करता है, रिकॉर्ड केरल से 42 किलोग्राम का नमूना है। पका हुआ फल मीठा और स्वादिष्ट होता है। Unripe chaccfruit के कई पाक उपयोग हैं। यहां तक कि यह मांस के लिए एक विकल्प के रूप में भी उपयोग किया जाता है, क्योंकि इसमें वसा और कोलेस्ट्रॉल का स्तर कम होता है, और मांस जितना अच्छा होता है! जैकफ्रूट बिरयानी एक स्वादिष्ट शाकाहारी विकल्प है, जैसा कि जैकफ्रूट करी है।
पेड़ के कई अन्य उपयोग हैं। दक्षिण पूर्व एशियाई भिक्षु एक उज्ज्वल, धूप पीले रंग के लिए कटहल की छाल के साथ रंगे हुए लुटेरे पहनते हैं जो शहद की याद दिलाता है। यह रंग कटहल वुड से बने फर्नीचर के लिए एक मनभावन बनावट को भी जोड़ता है, जो हार्डी और दीमक प्रतिरोधी है।
एक सुपरफूड
लेकिन यह एक सुपरफूड के रूप में है कि जैकफ्रूट वैश्विक लोकप्रियता प्राप्त कर रहा है। क्लीवलैंड विश्वविद्यालय की एक व्यापक समीक्षा, यूएस बताते हैं कि कटहल प्रोटीन, विटामिन, खनिज और पौधे-आधारित रसायनों और पोटेशियम, मैग्नीशियम और फास्फोरस जैसे तत्वों में समृद्ध है। ड्यूक विश्वविद्यालय की साइट में, वैज्ञानिक ब्रायनना इलियट ने कटहल के पोषण संबंधी लाभों पर प्रकाश डाला। वह बताती हैं कि कटा हुआ कटहल सेब और आम से पोषण से बेहतर है। कई संदर्भों के हवाले से, वह बताती है कि फल रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करता है, यकृत से अन्य अंगों में जमा वसा को कम करता है, और इसमें कैरोटीनॉयड टाइप 2 मधुमेह और हृदय रोगों के जोखिम को कम करते हैं। विटामिन ए और सी इसमें वायरल संक्रमण के जोखिम को कम करते हैं।
वेबमेड वेबसाइट उन कई लाभों को सूचीबद्ध करती है जो फल प्रदान करते हैं। “जैकफ्रूट आवश्यक विटामिन और खनिजों से भरा हुआ है और बी विटामिन, पोटेशियम और विटामिन सी का एक विशेष रूप से अच्छा स्रोत है,” यह कहते हैं। जैकफ्रूट डायबिटिक रोगियों के लिए विशेष रूप से उपयोगी है। भारत में पूरे देश में लगभग 215 मिलियन लोग हैं जो मधुमेह से पीड़ित हैं। 2021 में, ए गोपाल राव गवर्नमेंट मेडिकल कॉलेज, श्रीकाकुलम, आंध्र प्रदेश और अन्य लोगों से जर्नल में उनके पेपर में पोषण और मधुमेह एक यादृच्छिक नैदानिक परीक्षण में दिखाया गया है कि हरे रंग के कटहल का आटा या पाउडर, जो कि Unripe chaccfruit के मांसल भाग से बनाया गया है, ग्लाइसेमिक नियंत्रण में कुशल है और स्टेपल फूड्स चावल या गेहूं को प्रतिस्थापित कर सकता है। यह उत्तरी राज्यों में विशेष रूप से उपयोगी है जहां कटहल की खेती नहीं की जाती है। इस पत्र के लेखकों में से एक, श्री जेम्स जोसेफ, एक कंपनी चलाते हैं, जो पूरे भारत में कटहल का आटा बेचती है।
इस प्रकार जैकफ्रूट हमारे दैनिक भोजन के लिए एक वांछनीय अतिरिक्त है, दोनों मधुमेह रोगियों और अन्यथा स्वस्थ व्यक्तियों के लिए, या तो फल या उसके पाउडर के रूप में। आइए हम इसे किसी भी तरह से रखें और अच्छी तरह से रखें!
प्रकाशित – 23 मार्च, 2025 01:00 पूर्वाह्न IST
